哎，说起来这事儿，真是让人头疼。我老公前段时间外遇了，现在虽然回归家庭了，但怎样做才能重建信任和恢复感情呢?

1. 冷静下来

遇到这种事，首先要做的是冷静。别让愤怒和伤心冲昏了头脑。深呼吸几次，告知自己：我要坚强，我要处理好这一切。有的人虽然心理上已经原谅了对方的出轨，可身体上却没办法接受对方的触碰，这样的情况在有过出轨行为的夫妻之间是很常见的事情。所以，这篇文章想提醒大家的是，既然你愿意接受对方已经出轨了的事实，那么就应该全盘接受，不然就不要持续这段婚姻了。

2. 坦诚沟通

找个合适的时机，和老公坐下来聊聊。但记下，要心平气和。问问他到底怎样回事，听听他的解释。也许这样能更好地理解彼此的感受。

3.找回信任

一旦有了外遇，信任就如一张白纸被揉成了团。要想重建信任，就得一点点努力。比如可以从每天一条短信开始，告知他你相信他，让他了解他在你心中的位置。如果你真的决心和老公继续过下去，那么不得不提醒你，你需要做的最重要的事就是学会从头信任自己的丈夫。不过也不是说不要采取措施，你可以适当的做出一些规定，这些规定就是你的底线，在给予对方一定自由的同时也给他一些压力，这样才是最合适的方式。

4.增强自我价值感

外遇事件也许会让你觉得自己不够好。但你要了解，你是独一无二的，有自己独特的价值。可以尝试新的事物，找回自我价值感。

5. 从头审视婚姻

外遇是一面照妖镜，可以照出婚姻中的问题。是时候从头审视你们的婚姻了。看看是啥子导致了外遇的发生，然后一起努力改进。出轨不是一朝一夕的，也不是壹个偶然的小错误，如果寻根究底的话，你会发现你们俩之间的问题其实还是很多的，或许还不只是一方面的问题，是很多方面的问题综合起来的。

所以一定要尝试着跟丈夫去化解你们之间也许存在的矛盾，这些问题化解了，你才也许真正放下心中的芥蒂，调整好自己的心态。

6. 寻求专业帮助

如果觉得压力太大，不妨寻求心理咨询师的帮助。他们有专业的姿势和诀窍，可以帮助你度过这个难关。

7. 给自己时间

最后，别忘了给自己时间。疗伤是需要时间的，不要急于下决定。随着时间的推移，你会发现生活中的美好，也许还能找到新的幸福。