老婆发现我精神出轨了怎样办 老婆发现我精神出轨后,老疑神疑鬼的

老婆发现我精神出轨了怎样办?如果自己在婚内出轨，然后被老婆发现，但是自己还是想要转圜这段婚姻的，那么自己可以参考以下的做法。

1.诚恳道歉，让老婆看到自己回归的决心。

道歉要有态度，不光光是嘴上说说而已，而是要落实到实际行动中，比如删掉和外面女人的一切联系，主动写下保证书，在经济上弥补老婆，并学会照顾老婆的情绪，多倾听和疏导等等。

紧接着，你必须决心改变自己的行为。你必须清楚自己是怎样犯错的，以及导致你的错误的原因是啥子。你必须承认这是你自己的责任，并且必须采取必要的措施，尝试化解这个问题，并保证以后不再犯同样的错误。

2.和第三者断绝联系

神出轨的可怕之处，一是精神出轨是真正从心出发的，当他有了这个行动之后，他一定是对第三者产生了感情，有了心理上的牵挂，更何况这种爱而不得的滋味最让人牵肠挂肚，更让人觉得刺激。

二是精神出轨又有较强的隐蔽性，他们在享受心动的过程时，又无法控制自己的情感发展，外人更无法注意到，所以有时候连他们自己都不了解是啥子时候开始的精神出轨，又是啥子时候结束的。

恰恰是这些可怕的地方，让很多老婆们对精神出轨有很强烈的抵触心理，因为相相对肉体出轨来说，这种心理上的背叛，更让老婆觉得恶心和恐慌。

断掉婚外情的最好方式就是学会抽离，如果你的精力一直放在婚外情中，你想到的，你要做的肯定都会和婚外情相关，那么想要从中走出来特别难，所以要转移注意力，将重心完全放在婚姻里，这样才有很大也许修复婚姻。

3.努力去寻找婚姻中存在的问题，并积极化解。

出轨的本质在于需求不被满足，那么必须要化解自己在婚姻中有哪些地方是存在不足的，或者自己是相对不满意的，将这些问题一一列举出来，然后和老婆进行有效沟通，当然沟通的过程中，绝不能全部指责对方，要有意识地总结自己的问题，并引导对方看到这段婚姻里存在的问题，

4.重温往昔的美好，彼此建立起对婚姻的信心。

你会出轨，恰恰是因为外界的诱惑带给了你不一样的尝试，可你有没有想过曾经你和老婆早就故事过了这种尝试，只不过在婚姻的岁月里，你们消磨了对彼此的爱意和温柔。所以不妨和老婆多重温过去的美好，多带着老婆一起回顾以前做过的放荡的事，让她也感受到感情是可以从头积累起来的，爱情也从来没有消失过。

5.要有等待的意识，给这段婚姻一点时间。

给这段婚姻一点时间，也可以说给自己和对方一点时间，说句很现实的话，你出轨给彼此带来的影响肯定会持续很长一段时间，这不是一贰个月就能完全化解的事情。

所以在等待的过程中，除了修复婚姻，更主要的是你要有自我成长的意识，自我成长永远是壹个人的主流方给，学会做婚姻里的引导者，让这段婚姻按照你的想法去发展，收获你想要的结果。

要记得，经营婚姻不光光是女人的事情，男人也需要有责任和担当来承担这一切，当你在婚姻里渐渐强大起来，你才会有更多的选择权。

动心是一种本能，但你可以选择忠诚，面对所谓的诱惑，坚守住自己的初心，才能守住对婚姻的责任，对伴侣的承诺，以及守住对自己的底线和守则。

6.爱老婆更多一点

同时，你还需要学会真正地爱自己的老婆。首先，你需要清楚地了解她希望啥子，需要啥子。你必须了解她并且主动尝试去满足她的需求。如果你仍然无法理解她，也许需要安排一些谈话并尝试沟通。重要的是，你必须全身心地付出，而不是只是通过表面上的行动来掩盖你自己的罪恶感。

最后，你需要给她时间和空间。即使你采取了全部的措施，老婆仍然需要时间来处理、消化她所面对的问题。不要试图让她很快恢复，或者强制她忘记你的过错。因为这是壹个长期的过程，你必须耐心地给予她足够的时间和空间，让她真正地了解和原谅你的过错。