修复破裂关系：吵架后如何进行有效沟通

在日常生活中,争吵是不可避免的。但如何合理地沟通以修复破裂的关系呢?以下属于一些有效的沟通技巧:

1、倾听与尊重

在沟通时,不但要表达观点和体会,也需要倾听对方见解和体会。不必忽视或抵触另一方,而是试着理解对方的立场和情绪。根据积极主动地沟通交流,创建相互之间的信任和了解。

2、防止指责和攻击

攻击语言表达是毁坏关联的重要因素之一。尽量使用指责性语言表达,如“我认为你说的很对”、“我对你的观点觉得不满意”,而应强调问题的核心并寻找解决方法。

3、讨论难题并找到共同点争执往往源于某个问题的未满。根据讨论和探讨难题,可以帮助双方更好地掌握彼此需求和期望,从而找到共同点并一同努力改进关系。

4、防止互相指责

在争执过程中,互相指责会加重矛盾水平。尽量不要用攻击能力言辞或是污辱他人的人格特质。反过来,应当采用客观性的语气表达观点,如“我认为你的话伤到我了,我很抱歉。”

5、提供解决方案

争执后,彼此能够提供支持与帮助来处理争执。根据妥协和共同奋斗,寻找一种更健康、均衡解决方案。

6、保持开放的心态

在争执结束之后,彼此需要维持开朗的心态,相信自己和伴侣可以一起摆脱危机,并共同迎接。